Karın Yağlarını Yakma Yöntemleri Nelerdir? Karın yağlarını yakmak için çeşitli egzersizler yapar ve diyetler uygularız ancak bazen bu uygulamalardan bir fayda göremeyebiliyoruz. Evet karın çevresinde ki yağlar diğer bölgedeki yağlardan daha çok can sıkıcıdır. Karın yağlarını eritmek düşündüğünüzden daha zordur. Öncelikle bir uzman yardımıyla diyet uygulamalısınız.
Karın Yağlarını Yakma Yöntemleri Nelerdir? Vücudunuzda gereğinden fazla yağ veya kilo olduğunu vücut kitle endeksi ile tespit edebilirsiniz. Boy ve kilo endeksi olarak da bilinir. Vücut kitle endeksinizi hesaplayarak kilo kontrolünüzü kolaylaştırır ve bir uzmandan destek almanız gerektiğinin farkına varabilirsiniz.
Karın yağlarınızı yakmak için sizlere birkaç öneri sıraladık:
Lifli Yiyecekler Tercih Edin
İlk olarak yediklerimiz kontrol etmeliyiz örneğin lifli yiyecekler yemek karın yağlarını yakmanın ve kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Bu yiyecekler sizi uzun süre tok tutar ve ilerleyen zamanlarda daha az yemeye başlarsınız bu da kilo kaybına neden olur.
Protein Kullanın
Uzmanların bir diğer önerisi ise protein tüketimini arttırmaktır. Proteinler metabolizmanızın hızlanmasına neden olur ve kilo vermek için egzersiz yaparken kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Süt ürünleri, balık ve et gibi yiyecekler karın yağlarınızı yakan ve sizi gün içinde dinç tutan gıdalardır.
Şekeri Azaltın
Karın yağlarını arttıran şeker fazla alındığında birçok kronik rahatsızlığı da beraberinde getirebilir. Diyabet, yağlı karaciğer, obezite ve kalp hastalığı bunlardan bazılarıdır. Bal gibi sağlıklı gıdalar bile az miktarlarda kullanılmalıdır.
Aynı şekilde şekerli içeceklerden de uzak durmanız gerekmektedir. Şekerli içecekler karaciğerdeki yağları arttırdığı için ve şekerli gıdalardan bile daha kötüdür. Karın yağlarını eritmek için gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçınmanız gerekmektedir.
Alkol Tüketimini Azaltın
Alkolü gereğinden fazla tükettiğinizde karın yağlarının artmasına neden olursunuz. Alt karın yağlarını azaltmak için alkol kullanımınızı azaltmanız gerekmektedir.
Kardiyo Egzersizleri Yapın
Kardiyo egzersizleri kalori yakarak karın yağlarını eritmenin en iyi yollarından biridir. Araştırmalara göre aerobik egzersizleri vücut sağlığı için de faydalıdır ve göbek yağlarının azalmasına yardımcı olur. Tabi ki egzersiz yoğunluğu kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Her türlü durumda egzersizin sıklığı ve süresi, yoğunluğundan daha önemlidir. Hem vücut sağlığınız hem de yağlarınızdan kurtulmak için Kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.
Uykunuzu Düzenli Hale Getir
İyi bir sağlık ve düzenli kilo yönetimi için uyku en önemli unsurdur. Uykunuzun düzensiz olması ve az olması kilo almanıza sebep olabilmektedir. Kilonuzu kontrol altında tutmak için her gece mutlaka 8 saat uyumanız gerekmektedir. Eğer uyku bozukluğunuz bulunuyorsa bir doktora görünmenizde fayda var.
Ağırlık Kaldırmayı Deneyin
Karın yağını azaltmanın en güzel yollarından biri de ağırlık kaldırmaktır. Ağırlık kaldırmanız kas kütlenizi korumanıza ve kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur.
