Diyet Yaparken Rahatlıkla Yenebilir Masum 3 Tatlı! Diyet yaparken tatlı ihtiyacı duyduğumuzda genellikle kalorisi düşük ve kilo aldırmayan tatlılara yönelmek isteriz. İşte size günlük tatlı ihtiyacınızı karşılayabilecek üç diyet tatlı tarifi! Bu tarifler hem lezzetli hem de düşük kalorili olmalarıyla öne çıkıyor.
Diyet Yaparken Rahatlıkla Yenebilir Masum 3 Tatlı! Son zamanlarda diyetisyenler tarafından da önerilen bu az kalorili tatlıları rahatlıkla evde yapabilirsiniz. İşte en sevilen ve kolayca hazırlayabileceğiniz üç favori tatlı tarifi…
Fit Elmalı Crumble
Diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı karşılamak için düşük kalorili tarifler arasında yer alan Fit Elmalı Crumble ile lezzetli bir seçenek sunuyoruz. Bu İngiliz mutfağına özgü tatlı, mevsim meyveleriyle hazırlanabilir. İşte Fit Elmalı Crumble tarifi:
Malzemeler
- 30 g yulaf
- 45 g tam buğday unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 50 g Hindistan cevizi yağı
- 25 g Hindistan cevizi şekeri
- 2-3 adet (500 g) elma (iç dolgu için)
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri (iç dolgu için)
- 50 g pikan cevizi (iç dolgu için)
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Az tuz
- Az karanfil
- Az muskat
Yapılışı
- Hamur için, yulafı, tam buğday ununu, tuzu, Hindistan cevizi yağını ve Hindistan cevizi şekerini bir mutfak robotunda karıştırın ve hamur kıvamına gelene kadar iyice karıştırın.
- İç dolgu için, elmaları soyup ince dilimler halinde kesin. Üzerlerine Hindistan cevizi şekeri, pikan cevizi, tarçın, tuz, karanfil ve muskat ekleyin.
- Yuvarlak bir tart kalıbının içine önce iç dolgu malzemelerini, ardından hazırladığınız hamuru yayın.
- 180 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 45 dakika pişirin. Fit Elmalı Crumble tatlısı servise hazır!
Elmalı Chia Puding
Düşük kalorili ve besleyici bir tatlı olan Elmalı Chia Puding, son zamanlarda popüler olan bir tariftir. Chia tohumlarıyla yapılan bu puding tarifiyle tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İşte Elmalı Chia Puding tarifi:
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt (tercihen badem veya fındık sütü)
- 1 adet rendelenmiş elma
- Yarım çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- Süslemek için rendelenmiş elma veya ceviz
Yapılışı
- Elmayı soyun ve rendeleyin.
- Rendelenmiş elmaları bir tencereye alın ve üzerine sütü ekleyin.
- Tencereyi orta ateşte kaynamaya bırakın. Ardından ateşi kısın ve elmalar yumuşayana kadar karıştırarak pişirin.
- Pişen elmaların üzerine chia tohumunu ekleyin ve karıştırarak 2-3 dakika daha pişirin.
- Ocağı kapatın ve pudingi soğumaya bırakın.
- Soğuyan pudingin içine bal veya akçaağaç şurubu, tarçın ve isteğe bağlı olarak vanilya özütünü ekleyin. İyice karıştırın.
- Pudingi buzdolabında en az 2 saat boyunca dinlendirin.
- Soğuyan Elmalı Chia Puding’i servis yapabilirsiniz. Üzerini dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz, örneğin tarçınla serpebilirsiniz.
Yulaf Çikolata Topları
Az kalorili bir diyet için Yulaf Çikolata Topları da harika bir seçenektir. Sadece dört malzeme kullanarak hazırlayabileceğiniz bu tatlıyı çikolata sevenler için ideal bir alternatif olarak önerebiliriz. İşte Yulaf Çikolata Topları tarifi:
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı fıstık ezmesi (doğal, şeker ilavesiz)
2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı kakao tozu (tercihen bitter)
Yapılışı
- Yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, bal veya akçaağaç şurubu ve kakao tozunu bir kapta iyice karıştırın.
- Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizle yuvarlayarak toplar oluşturun.
- Yaptığınız yulaf çikolata toplarını buzdolabında 1-2 saat dinlendirin.
- Soğuduktan sonra servis yapabilirsiniz.
- Bu tatlılar düşük kalorili ve sağlıklı malzemelerle hazırlanmıştır. Ancak her bireyin diyetine uygun besinleri seçmesi önemlidir. Diyetisyeninizin önerilerine uymak ve porsiyon kontrolü yapmak da önemlidir. Afiyet olsun!
