Kilo Vermede Etkili Olan Sebzeler Nelerdir? Daha önce bir diyet yaptıysanız veya yapmaya çalıştıysanız, kilo vermek için menünüze sebzeleri dahil etmenin iyi bir strateji olduğunu duymuşsunuzdur. Hızlı zayıflatan sebzeler nelerdir açıklayalım.
Kilo Vermede Etkili Olan Sebzeler Nelerdir? Bağışıklığı güçlendirici antioksidanlar, lif, vitaminler ve minerallerle dolu sebzeler sağlığınız üzerinde çok büyük bir olumlu etkiye sahip olabilir. Ve onları diyetinize ne kadar çok dahil ederseniz, o kadar iyidir. Hızlı zayıflatan sebzeler aşağıdaki gibi açıklanabilir:
Havuç
Çok besleyici, manganez, potasyum ve lifin yanı sıra demir ve kalsiyum gibi mineral tuzları, K, A, C, E vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca bu besine parlak turuncu rengini veren ve bağırsakta emilen ve sindirim sırasında A vitaminine dönüşen beta-karoten önemli bir antioksidandır. Bununla birlikte bileşiminde bulunan çözünür lif, kan şekeri ve insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Çiğ veya hafif pişmiş havuçların da düşük glisemik indeksi vardır. Bu da vücuda düzenli bir enerji kaynağı sağlamalarına yardımcı olur.
Brokoli
Hızlı zayıflatan sebzeler arasında yer alan brokoli, kalorisi düşük ve C vitamini, A vitamini ve K vitamini dahil olmak üzere mikro besinler açısından yüksektir. Daha fazla besin değeri için çiğ veya buharda pişirilmiş olarak yiyin.
Lahana
Ülke genelinde ucuz ve kolay bulunmasının yanı sıra, lahana besleyicidir ve iltihap önleyici ve iyileştirici etkilerden selülitle mücadeleye kadar çeşitli sağlık yararları sunar.
Turp
Turp lif ve kalsiyum, fosfor ve potasyum gibi mikro besinler açısından zengindir. Hafif olması ve sindirim sürecine yardımcı olması nedeniyle kalorisi kısıtlı diyetlerde sıklıkla tavsiye edilmektedir.
Ispanak
Hızlı zayıflatan sebzeler söz konusu olduğunda ıspanak da bu listede yer alır. Ispanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan bileşenler barındırır. Sebze kaslar için bol miktarda enerji sağlar.
Kuşkonmaz
Kuşkonmazın ilk avantajı, folik asit olarak da bilinen B9 vitamininin güçlü varlığıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu için bağırsakta sorun yaşayanlara uygundur. Sapları az kalori içerir, ancak folat, C vitamini, A vitamini ve K vitamini gibi çok fazla lif ve mikro besin barındırır.
