Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır? İnsanın sağlıklı yaşam için yapması gereken bir çok yol vardır. Bizde bu yollar neler sizlerle paylaştık. İşte detaylar..
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır? Sağlıklı yaşam olmazsa vücudumuz, psikolojimiz ve yaşam kalitemiz oldukça düşer. Bunun sonucunda tüm hastalıklara yakanlanma riskimiz büyük ölçüde artar.
Sağlıklı bir yaşam için bazı yolları vardır;
1-Su
Su yaşam için gereklidir. İçmek, vücudumuzu yıkamak, yemek pişirmek, evleri temizlemek ve çok daha fazlası için suya ihtiyacımız var. Aslında su olmadan yaşayamayız. Ancak fazla su zararlı olabilir. Çok fazla su sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücudunuz yeterince su almazsa, dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon baş ağrısına, yorgunluğa, baş dönmesine, kramplara ve sinirliliğe neden olabilir.
2-Gıda
Yemek, herkesin hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Ama ne tür yiyecekler yemeliyiz? Hangi yiyecekler sağlıklıdır? Hangi yiyecekler sağlıksız? Bu sorular eski zamanlardan beri sorulmuştur. Birçok insan, belirli yiyecek türlerini yemenin daha uzun yaşamalarına yardımcı olabileceğine inanıyor. Hatta bazı insanlar belirli yiyecekleri yemenin hastalıkları iyileştirebileceğini bile düşünüyor. Tam tahıllar, tüm tahıl çekirdeğini (endosperm, mikrop ve kepek) içeren gıdalardır. Bunlara tam buğday, esmer pirinç, yulaf, arpa, mısır, darı, kinoa vb. dahildir. Bu gıdaların kalp hastalığı, diyabet, obezite ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığı gösterilmiştir.
Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif ve diğer sağlığı geliştirici bileşiklerle yüklüdür. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya, belirli kanserlere karşı korunmaya ve hatta kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar. Tavuk, hindi, balık ve yağsız sığır eti gibi yağsız etler, çok fazla kalori olmadan yüksek miktarda protein sağlar. Kilonuzu izliyorsanız, bu onları harika seçenekler haline getirir. Ayrıca bol miktarda demir, çinko, B12, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri sunarlar.
3-Egzersiz
Egzersiz hem zihin hem de beden için faydalıdır. Bizi zinde ve sağlıklı tutar. Kalori yakmaya ve ince kalmamıza yardımcı olur. Bizi iyi hissettiriyor. Ve bize enerji veriyor. Egzersiz yapan insanlar genellikle daha düşük obezite ve diğer kronik hastalıklara sahip olma eğilimindedir. Düzenli fiziksel aktivitenin vücudumuz üzerinde stresi azaltmak ve depresyonla mücadeleye yardımcı olmak gibi birçok faydası vardır.
4-Uyku
Uyku, genellikle hafife aldığımız bir şeydir ama gerçekten önemlidir. Yeterince uyumadığınızda, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek gibi şeyler yapmak için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olmayacaksınız. Her gece yaklaşık sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun.
