Diyet

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli?

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli? Bir dönem oldukça popüler olan ve ülkemizde de birçok kişinin uygulayarak kilo verdiği diyetlerden bir tanesi de İsveç diyetidir. İsveç diyeti genel olarak günde 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketilmesine dayanmaktadır. Bu nedenle temel olarak 6 gün ile 12 gün arası yapılabilen bir diyettir. Aynı zamanda İsveç diyetini yapan kişinin en az 2 ay geçtikten sonra İsveç diyetini tekrar yapabilmektedir.

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli? İsveç diyetini yaparken günde 2 litre su içilmelidir ve çay kahve tüketilmemelidir. Günde sadece 1000 kalori alınabileceğinden bu diyeti yapanlar sağlıklı ve vücut içinde faydalı ve aynı zamanda az kalori içeren sebzelerden tüketmelidir. Kesinlikle diyet süresince karbonhidrat, şekerli yiyecekler ya da yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Onun yerine balık, tavuk yapraklı sebzeler, yumurta gibi gıdalar tüketilmelidir. Her diyette olduğu gibi İsveç diyetinde meşrubat ya da işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir.

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli
İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli

İsveç Diyeti İçin Örnek Menüler

1.Gün

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle :1 porsiyon haşlanmış ıspanak,2 adet yumurta ve 1 domates

Akşam: 1 derisi alınmış ızgara tavuk ve limonlu zeytinyağlı salata

2.Gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker

Öğle: 25 gram yağsız peynir 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç

Akşam: 1 biftek (200 gram) zeytinyağlı yeşil salata

3.Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve

Öğle: 200 gram tavuk haşlama, zeytinyağlı salata

Akşam: 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakal 1 tane küçük elma

4.Gün

Sabah: 1 tane rendelenmiş limonlu havuç 1 katı yumurta

Öğle: Haşlanmış ıspanak ve yoğurt

Akşam: 200 gram ızgara biftek ve haşlanmış brokoli

İsveç diyeti 5.gün

Sabah: 1 şekersiz çay

Öğle: 1 katı yumurta 25 gram yağsız peynir 5 adet zeytin

Akşam vakti 200 gram ızgara balık ve zeytinyağlı salata

İsveç diyetiyle ilgili 5 günlük örnek menü bu şekildedir. İsveç diyeti günde sadece1000 kalori almayı hedeflediğinden zor bir diyettir. Bu nedenle kesinlikle 12 günden fazla yapılmamalıdır ve ardından bu diyet 2 ay tekrar edilmemelidir. Bu diyet kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için bir seçenektir. Fakat bu diyet kesinlikle kalp rahatsızlığı olan, düşük tansiyonu bulunan ya da diyabet hastası olan, düzenli ilaç kullanan, hamile ya da çocuğunu emziren kişiler tarafından yapılmamalıdır.

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu