İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli? Bir dönem oldukça popüler olan ve ülkemizde de birçok kişinin uygulayarak kilo verdiği diyetlerden bir tanesi de İsveç diyetidir. İsveç diyeti genel olarak günde 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketilmesine dayanmaktadır. Bu nedenle temel olarak 6 gün ile 12 gün arası yapılabilen bir diyettir. Aynı zamanda İsveç diyetini yapan kişinin en az 2 ay geçtikten sonra İsveç diyetini tekrar yapabilmektedir.
İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Nelere Dikkat Edilmeli? İsveç diyetini yaparken günde 2 litre su içilmelidir ve çay kahve tüketilmemelidir. Günde sadece 1000 kalori alınabileceğinden bu diyeti yapanlar sağlıklı ve vücut içinde faydalı ve aynı zamanda az kalori içeren sebzelerden tüketmelidir. Kesinlikle diyet süresince karbonhidrat, şekerli yiyecekler ya da yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Onun yerine balık, tavuk yapraklı sebzeler, yumurta gibi gıdalar tüketilmelidir. Her diyette olduğu gibi İsveç diyetinde meşrubat ya da işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir.
İsveç Diyeti İçin Örnek Menüler
1.Gün
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle :1 porsiyon haşlanmış ıspanak,2 adet yumurta ve 1 domates
Akşam: 1 derisi alınmış ızgara tavuk ve limonlu zeytinyağlı salata
2.Gün
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğle: 25 gram yağsız peynir 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç
Akşam: 1 biftek (200 gram) zeytinyağlı yeşil salata
3.Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram tavuk haşlama, zeytinyağlı salata
Akşam: 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakal 1 tane küçük elma
4.Gün
Sabah: 1 tane rendelenmiş limonlu havuç 1 katı yumurta
Öğle: Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
Akşam: 200 gram ızgara biftek ve haşlanmış brokoli
İsveç diyeti 5.gün
Sabah: 1 şekersiz çay
Öğle: 1 katı yumurta 25 gram yağsız peynir 5 adet zeytin
Akşam vakti 200 gram ızgara balık ve zeytinyağlı salata
İsveç diyetiyle ilgili 5 günlük örnek menü bu şekildedir. İsveç diyeti günde sadece1000 kalori almayı hedeflediğinden zor bir diyettir. Bu nedenle kesinlikle 12 günden fazla yapılmamalıdır ve ardından bu diyet 2 ay tekrar edilmemelidir. Bu diyet kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için bir seçenektir. Fakat bu diyet kesinlikle kalp rahatsızlığı olan, düşük tansiyonu bulunan ya da diyabet hastası olan, düzenli ilaç kullanan, hamile ya da çocuğunu emziren kişiler tarafından yapılmamalıdır.
